篮球上篮教学视频教程 ……篮球上篮教学视频

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三步篮花式教学？

三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。

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以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大)

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接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小)

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然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。

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把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。

当遇到防守者正面干扰的时候，可将球运至篮筐的另外一侧，利用篮板进行保护，进行一个反手上篮。

反手上篮时，起跳前的一步要迈大一些，这样在你起跳时就有足够的空间让你完成反手上篮的动作；

反手上篮的最佳出手位置是在篮筐的左下角或右下角，即篮板和篮筐中间位置，尽量不要在篮筐的正下方；

在起跳后做出反手上篮的动作时，如果稍有迟疑，就会将球暴露在对手眼前，加大了被封盖的几率。

三步上篮是篮球规则中允许的技巧，不是花式篮球。三步上篮的练习可以有效提高运动者的身体功能和对各个时刻的有效判断，逐步弥补打球缺陷，让技术运动学习与系统性和经验性相结合。

三步上篮首先要从最简单的脚步动开始练习，然后逐渐转向篮子跳跃，练习后，将整个运动连接起来以获得更好的效果。三步上篮具有稳定性，更好地瞄准篮子并打球，首先进行无球上篮训练，然后转向没有运动球的动作训练，最后在操作时练习篮球和投进篮子。

三步上篮的重难点教学？

三步上篮的动作要领有以下几点：

1、调整好步伐是关键：三步顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球，因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。

2、找准时机上篮：场上竞争很激烈，如果想轻松进行三步上篮，必须找准时机；

3、三步上篮时应注意摆正姿势：上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正；

4、看准篮筐：此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。

三步上篮重难点主要为：上篮第一步：（以右手为例）右脚跨大步接球；上篮第二步：左脚迈小步起跳投篮步：腾空步垂直跳高单手肩上投篮。三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢。身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。”大家在初学时可以记一下有助于把握技术要领。

如何三步上篮？

篮球是比较普及的体育运动之一，这项运动不仅能锻炼人的意志，提升反应能力、协调力、思维敏捷力等，还能加强人与人之间的交流。

篮球运动有一项基本功，就是三步上篮，它是打篮球过程中必不可少的投篮得分点，下面与大家共同探讨一下它的技巧。

篮球的三步上篮就是在三步之内完成投篮动作。因此，首先调整好迈出的步伐大小，在跑动中完成的动作。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，反之离篮筐近了，要调小步伐，这样就能到达投篮的最佳位置。

练习三步上篮动作比较简单，但在篮球比赛中你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，三步到篮下进球得分。如果对方防守严，如果硬闯，裁判很可能判你带球撞人。总之，尽量看准机会，提高成功率。平常多练习变相带球过人、突破等技巧，这样有助于三步上篮。

篮球三步上篮时要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，姿势要摆正。跑动中身体尽量前倾，运球时不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然拔出，动作柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高

三步上篮的最后一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，果然出手，命中率也会大大提高。

掌握好投篮力度。往往有许多初学者在进行最后一步投篮时用力过猛，球砸篮板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网或者三不沾。三步上篮要练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手臂力量要均匀，动作要轻柔，手腕要灵活。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，这样就会轻松得手。

注意，三步上篮，一定要灵活运用，在实战过程中也线路一定要有意识，看着有人在你前方站着不动，要有手上的假动作，脚下也可走之字线路，

上篮时可以用低手或勾手投篮，防止被对方盖帽。

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到此，以上就是小编对于篮球上篮教学视频的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球上篮教学视频的3点解答对大家有用。